30代アラフォー男子がパーソナルジムを初体験　キャリアブレイクの日常

皆さんこんにちは！てぃ〜さんです。

アラフォー世代の方には、共感いただけると思っているのですが、健康の大切さを痛感してくる今日この頃ですよね。

20代の頃は体力に任せて無茶な働き方をしていた時代もありましたが、30歳を超えてからそうした働き方が少し辛くなり、35歳を超えてくるとより辛くなってきました。

リモートワークが普及して、丸一日家にいると、歩数が１００歩いってない時とかもあって、運動不足だから、運動しないとな〜と思うわけですよ。

じゃあ、散歩するなり、ジムや自宅で筋トレだったりをやればいいやん！という話なんですが、時間がないという言い訳でしてませんでした。

会社を辞めて無職となり、キャリアブレイクすると時間はあるので、時間がないという言い訳がなくなってしまったわけです。

なので、重い腰を上げて健康のために筋トレをしようと、そしてせっかくならパーソナルジムで正しい知識とフォームを身につけようと思い、パーソナルジムの体験に申し込んで体験してきました！

初心者のパーソナルジム探し

いざ、体験してみようと思い、Googleで「パーソナルジム　おすすめ」と検索すると。。。

いっぱいありすぎて、どこが良いのかわからない、何を基準に選べば良いのかもわからないという初心者あるあるの沼にハマりました。

まあよくあることなので、色々なパーソナルジムの選び方のネット記事をNotebookLMに読ませて、選び方の要約をしてもらいました。その結果出てきた要素が下記です。

めちゃくちゃ当たり前なことが出てきましたが、「当たり前なことを当たり前にする」ことが大切ってすごい人が言っていたので、自分なりに整理しました。

さらに、いろいろな記事でオススメされているジムをNotebookLMで抽出してもらい、自分にマッチしそうだなと感じたパーソナルジムの無料体験を予約しました。

いざ本番！パーソナルジムへ

今回予約したパーソナルジムはマンションの一室を借りて営業していました。パーソナルジムはこういう店舗も意外と多いみたいですね。

インターホンを鳴らすとトレーナーさんが丁寧にお出迎えしてくれます。部屋にはトレーニング器具と鏡、テーブル・椅子、ウォーターサーバー等が置かれていました。

体験の流れは、アンケート記載・ヒアリング、着替え、トレーニング体験、感想・プラン紹介という流れで進みトータル60分でした。

ヒアリングでは、パーソナルジムに通う目的（ダイエットや運動不足解消、姿勢改善等）や希望、運動習慣、トレーニングの強度等をアンケートに記載し、それをもとにヒアリングされます。

その後、着替えてトレーニングスタートでした。

トレーニングメニューは、ベンチプレス（胸）、ラットプルダウン（背中）、スクワット（下半身）という代表的な3つの種目を体験。体験で時間が短いので、１種目あたり10回を２セットでした。１セットの間に休憩を挟みながら実施するので、３種目×10回×２セットを30分くらいかけて実施しました。

各メニューを実施する中で、トレーナーさんがフォームの修正点や、呼吸だったりをフィードバックしてもらいつつ、応援しつつ、追い込んでもらえます。

本格的な運動を数年以上やっていないアラフォーには、だいぶキツかったですが、なんだか久々の運動は頭がスッキリして気持ち良かったです。翌日以降の筋肉痛が心配。。。（翌日に来るならまだ良いのかな。。。）

パーソナルジムを初体験した感想

個室でトレーナーさんと二人で筋トレをするということで、ドキドキしていましたが、周りの目を気にすることなく、筋トレすることができました。

筋トレは効果的に筋肉に刺激を与えることが重要で、正しいフォームを身につけることと正しい食事管理をすることが近道ということでした。なので、独学で自宅トレーニングするよりも、短期間で成果を出したいという方はパーソナルトレーニングがおすすめということでした。

私は、運動不足解消がいちばんの目的でしたが、筋トレを正しいフォームで実施することの難しさを体感しました。都度修正してもらわないとすぐにフォームが崩れてしまうので、パーソナルトレーニングで、まずは正しいフォームを身につけてから、ジムや自宅トレで継続していくことを検討しようと思います。

不躾ながら最後の確認時間にトレーナーさんにパーソナルジムの選ぶ上でいちばん大事なポイントは？という質問をしたところ、トレーナーとの相性が一番大事ということでした！

パーソナルジムを選ぶ際には、トレーナさんとの相性を確認する意味で、無料体験をうまく活用しながらいくつかのジムを巡ってみることが大切になるそうです。なので、私は５つのジムに体験に行くことにしましたので、また別の機会にご紹介したいと思います。